Slaaptherapie

Iedereen slaapt wel eens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Maar het is anders als je voor langere tijd moeite hebt met slecht inslapen, niet goed doorslaapt, lastig weer in slaap valt, onrustig droomt of juist veel te vroeg wakker wordt. Hierdoor voel je dat je niet uitgerust wakker wordt, ben je minder geconcentreerd, functioneer je minder goed en heb je last van sterkere negatieve emoties. Je bent vermoeid en je merkt dat je gespannen bent omdat je vindt dat je moet slapen terwijl dat dus niet lukt. Slaapproblemen vinden niet alleen in de nacht plaats, maar het blijkt vaak te gaan om een ’24-uurs -probleem’. In de therapie wordt er gekeken naar de belangrijkste aspecten die de kwaliteit van de nachtrust beïnvloeden: slaapdruk, bioritme en de mate van alertheid gedurende een etmaal. De therapie vraagt in het begin enige zelfdiscipline en doorzettingsvermogen. Daar staat tegenover dat er meestal al snel verbetering is te zien.

Herken je de volgende symptomen?

• overspanningsklachten
• eerder prikkelbaar
• emotioneel labiel, stemmingswisselingen
• neerslachtig, vermoeidheid
• verminderde concentratie of geheugen
• normale werkzaamheden, kosten meer inspanning en tijd
• verhoogde spierspanning
• maag/ darmklachten
• hoofdpijn

De behandeling

De behandelmethodes van het oefentherapeutische netwerk Slaapoefentherapie en Slaapslim zijn gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten. Slaaptherapie richt zich op de onderliggende gedragsmatige en denkpatronen die de vicieuze slaapcirkel onbewust in stand houden. We kijken naar je persoonlijke situatie om deze onderliggende patronen blijvend te kunnen doorbreken.

Als psychosomatisch slaaptherapeut help ik je met:

•  inzicht geven in de functies en fysiologie van de slaap,
•  wat te doen als je te veel druk ervaart om te willen slapen,
•  het herkennen en ombuigen van belemmerende gedachtes over de slaap,
•  nagaan welke situaties je wakker houden,
•  het doorbreken van piekeren bij wakker liggen,
•  ontspanningstechnieken,
•  het concreet verbeteren van je persoonlijke slaaphygiëne (beweging, voeding, avondroutine, leefstijl)
•  het verbeteren van je mate van stress en ontspanning gedurende de dag en week.